眠れない夜を過ごしながら赤ちゃんをなだめる努力がかえって問題の根源だったことはありませんか？最近の有力な小児睡眠の専門家の見解によれば、多くの親が知らずに犯してしまう意外なエラーが、赤ちゃんの睡眠サイクルを妨げています。

隠れた原因：過度になだめすぎること

ボストン小児病院の小児睡眠障害センターのディレクターであるジュディス・オーウェンズ博士によれば、親は外部の安らぎに頼るよう赤ちゃんを無意識のうちに訓練しているかもしれません。就寝時に赤ちゃんを抱きしめたり揺らしたりするのは自然なことですが、それが「睡眠関連」と呼ばれる状態を引き起こし、赤ちゃんが眠るためにその行動に依存するようになるとオーウェンズ博士は説明しています。

代わりに、オーウェンズ博士は、赤ちゃんを生後三ヶ月までに「眠そうだが目を覚ましている」状態でベビーベッドに置く練習を導入するよう勧めています。初めは難しいかもしれませんが、この戦略は赤ちゃんに自己なだめの方法を教え、自立した睡眠習慣を促進します。

お昼寝時間の習得

フィラデルフィア小児病院の睡眠センター副所長であるジョディ・マインデル教授は、一貫したお昼寝環境の重要性を強調しています。ベビーカーや車のシートでお昼寝をする赤ちゃんは、動きを睡眠と関連付けるようになり、静止したベビーベッドで眠る能力を損なう可能性があります。

このパターンを避けることが大きな違いを生みます。お昼寝は主にベビーベッドで行い、動きによる睡眠習慣を避けることが重要です。

就寝時の授乳を見直す

就寝直前に赤ちゃんに授乳することは、授乳後でしか眠れないという依存を生む可能性があります。専門家は、授乳を就寝ルーチンの始まりより前に完了することを提案しています。これにより、赤ちゃんが授乳と睡眠を切り離し、規則正しい睡眠スケジュールへのすっきりした移行を確立できます。

幼児期の移行：昼寝タイミングをナビゲートする

子どもが幼児期に成長するにつれ、彼らの睡眠スケジュールは進化します。マインデル博士は、昼寝時間を一貫して調整することの重要性を強調しています。午後遅くの昼寝を許すことは、就寝時のルーチンに影響を与え、幼児が夜眠るのを難しくしてしまいます。健康的な睡眠サイクルを維持するために、午後2時以前に昼寝を終わらせるように心掛けましょう。

最終的に、子どもの睡眠習慣を理解し調整することで、赤ちゃんと親の双方にとってより安らかな夜が訪れる道が開けます。これらのステップは、圧倒されそうな場合でも、心地よい睡眠ルーチンに一夜間近づけることになります。

Rollercoaster.ieに記載されているように、信頼された専門家によるちょっとした変化を実施することは、子供たちの休息を高めるだけでなく、疲れた親に必要な安らぎをもたらします。